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Wenn du denkst, du bist am Ende, schau genau hin, es ist erst der Anfang!

Rückentraining / Rückenschule

backtrain
Nahezu 80 Prozent aller Mitteleuropäer leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Wie kommt es dazu und wer genau ist betroffen? Die Ursachen für Rückenschmerzen. Zu den häufigsten Ursachen zählen Stress, Bewegungsarmut oder Bandscheibenvorfälle. Wollen Sie weiter fleißig Pillen einnehmen? Wenn die Antwort „Nein“ ist, hilft nur Muskelaufbau! Dabei helfe ich Ihnen!

TRX-Training

trx
TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout  bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im stehen als auch im liegen trainiert werden. Effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. TRX Suspension Training zählt somit zu den  effektivsten Trainingsformen der Welt. Gerne führe ich Sie durch  verschiedene Übungen und verhelfe Ihnen zu einer perfekten Technik.

SMR

smr
Self-Myofascial-Release, bezeichnet ein Training zur tiefenwirksamen Selbstmassage des Bindegewebes, bei dem unter anderem spezielle Foamrollen zum Einsatz kommen. Es gibt auch hier eine Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten bei denen ich Ihnen das Beste für Ihren Körper vorstellen werde.

Ernährung

ern
Wer hat nicht schon die eine oder andere Diät ausprobiert, super Erfolge gehabt und schon nach kurzer Zeit wieder mehr Gewicht auf den Rippen gehabt. Bei meiner Betreuung handelt es sich nicht um eine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung die Ihnen tolle Erfolge bringt, wenn Sie es tatsächlich zulassen!

Krafttraining

kraft
Beim Muskelaufbau kann es lediglich um ästhetische Gründe gehen, andererseits können aber auch therapeutische Effekte genutzt werden, die durch eine verbesserte Muskulatur erzielt werden können. Durch den Muskelaufbau lassen sich chronische Beschwerdezustände beispielsweise an der Wirbelsäule lindern oder komplett beheben. Um die positiven Effekte optimal zu erreichen, sollten Sie meine professionelle Betreuung in Anspruch nehmen.

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gemäß § 5 Telemediengesetz (TMG):

Torsten Besoke
Kreuzstraße 6
41469 Neuss




Kontakt:
Torsten Besoke
Telefon : +49 (0) 2137-938 119 6
Mobil:     +49 (0) 179 390 347 8
Internet : www.torstenbesoke.de
E-Mail: info@torstenbesoke.de



 

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Lizenzen


Fitnesstrainer A-Lizenz

Fitnesstrainer B-Lizenz

Ernährungstrainer

Rückenschultrainer

Gesundheitstrainer

Lehrer für Fitness Gesundheit und Sportrehabilitation

Leistungssport Body-Trainer

Trainer für Cardiofitness

Präventives Rückentraining

Trainer für Reha bilitatives Gerätetraining

BSA-Akademie Trainer für Sportrehabilitation

Rowing Instructor

Ernährungsberater der BSA-Akademie

FITCOM ACADEMY Personal Trainer Schulung

Kettlebell Level 1

Power Plate Basic Trainer 2015

TRX

Über mich

me
Seit 2002 durchlief ich einzelne Stationen in der Fitnessbranche und blieb beim Fitness bzw. Personal Training hängen. Nachdem ich knapp 10 Jahre als Bereichsleiter in einem Fitness Studio tätig war, beschloss ich den Kunden das zu geben was sie brauchen, das heißt
– mich um ihre Bedürfnisse zu kümmern
– den Kunden zu zeigen wie sie sich selber helfen können
– auf lange Sicht gesehen genau wissen, wie sie selber an ihr Ziel gelangen
– ihre Leistungsfähigkeit zu halten und nach und nach zu steigern.

Referenzen

 

Tatjana N.

Ich hatte mich vor dem Personal Training mit Torsten vor allem mit Gerätetraining und Laufen fit gehalten, aber irgendwas hat mir dabei gefehlt. Torsten hat mich motiviert, wieder mehr koordinativ anspruchsvolle Übungen zu machen. Dabei habe ich meine Freude daran wieder entdeckt und „ganz nebenbei“ genau die Muskelstraffung erreicht, die ich wollte.

Außerdem super nützlich war und ist dein Tipp bzgl. Faszien „ausrollen“. Die Technik habe ich durch dich überhaupt erst kennengelernt und jetzt ist es plötzlich „trend“ geworden und Faszientraining wird überall empfohlen.

 

Michael D. (47)

Ich habe besonders positiv empfunden, dass du speziell auf meine Rückenbeschwerden eingegangen bist, d.h. die Übungen danach zusammengestellt und dich/mich an Belastungsgrenzen herangeführt hast. Darüber hinaus hast du eine Vielzahl von Übungen vorgestellt, die auf meine besonderen Wünsche (Cardio, Muskelaufbau) abgestimmt wurden. Schließlich ist noch der Einsatz der modernen Analysetechnik (Smartphone Apps) zu nennen. Und nicht zuletzt hast du durch deine erfrischende Art die Mühsal der Übungen erträglich gemacht.

 

Anke V.

Aufgrund mehrerer Rückenprobleme habe ich mich für einen Personal-Trainer interessiert. Torsten ist sehr speziell auf meine Problematik eingegangen und hat ein tolles Programm erarbeitet. Obwohl ich schon jahrelang Sport treibe, viele verschiedene Fitness-Studios kennenlernen durfte und mich eigentlich auch etwas eingeschränkt fühle,  war ich doch sehr positiv überrascht, was es noch für tolle Möglichkeiten für mich gibt, um noch beweglicher und fitter zu werden. Immer wieder kam Torsten mit sehr originellen Übungen, die ich auch für mich alleine noch weiter durchführe. So kann ich meinen Rückenschmerzen ganz einfach vorbeugen. Wenn ich zwischendurch sehr verspannt oder gestresst bin, greife ich daher immer noch auf die vielen einfachen Übungen aus diesem Programm zurück und kann mir dadurch inzwischen viel besser selber helfen. Durch seine geduldige und motivierte Art kann Torsten auch bei wahrscheinlich „schwierigen Kunden“  noch viel rausholen. Ich kann ein Personal-Training bei Torsten wirklich sehr empfehlen! Es hat mich sportlich einfach voran gebracht.

 

Anita O. (61)

Über Torsten´s Trainings kann ich nur sagen, dass sie auf meine Bedürfnisse super abgestimmt und abwechslungsreich sind. Die Trainingsstunden fordern mich und bringen mir den gewünschten Trainingserfolg. Sein abwechslungsreiches Programm ist einfach klasse. Nach jedem Training bin ich froh, wieder trainiert zu haben. Sein Beweglichkeitstraining ist mir sehr wichtig geworden und ich kann es auch nur weiter empfehlen.

 

Mirko W. (39)

Besonders an deiner Arbeit hat mir gefallen, dass du sehr gut auf meine Wünsche und Fähigkeiten eingegangen bist. Ich hab viel gelernt über Zusammenhänge von Ernährung und was der Körper kann und was nicht. Du hast mir diverse Übungen gezeigt, die vielleicht einfach aussehen, aber doch sehr effektiv sind und Muskelkater hervorrufen… :-) Alles in allem hast du meinen Horizont erweitert und nun liegt es nur noch an mir, dass alles umzusetzen.

 

Lena C. (35)

Durch das Personal Training bin ich fitter und beweglicher geworden. Das Ziel einer definierteren Muskulatur habe ich durch die abwechslungsreichen Übungen viel effektiver erreichen können als durch mein vorheriges Training in Eigenregie. Und Spass gemacht hat es auch :-)

 

Markus S. (51)

Sehr gute Erfahrung mit Personal Trainer!

Im Mai 2013 hatte ich einen Bandscheibenvorfall (LWS), der glücklicherweise ohne Operation behandelt werden konnte. Allerdings war mein Bewegungs- und Koordinationsvermögen im rechten Bein stark eingeschränkt, auch nach der Reha-Maßnahme. Also entschied ich mich im Juli 2013 mehr für meine allgemeine Fitness zu tun und meldete mich bei Fitness First an und kontaktierte auch Torsten als Personal Trainer, um mich gezielt zu unterstützen. Torsten hat mich dann in den Trainingsstunden gezielt unterwiesen und zu Beginn einfache Übungen zur Wiedererlangung des Koordinationsvermögens und zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur mit mir trainiert.

Schon nach 8 Wochen konnte ich feststellen, dass sich meine Muskulatur und vor allem die Koordination von Bewegungen im rechten Bein deutlich verbessert haben. Also konnte das Trainingsprogramm nun erweitert und noch anspruchsvoller gestaltet werden! Torsten hat mir dann unter anderem sehr effektive Übungen am TRX gezeigt, die für meine Rücken- und Bauchmuskulatur fantastisch sind! Die Kombination aus Stärkung der Muskulatur und der Motorik waren dabei für mich genau das Richtige, um wieder fit zu werden!

Heute, nach einem guten Jahr, sind meine jahrelangen Rückenprobleme Geschichte, ich bin vollkommen ohne Schmerzen und trainiere nun regelmäßig mit dem von Torsten ausgearbeiteten Trainingsplan. Ich kann nur jedem, der für seine Fitness etwas tun möchte, empfehlen, die professionelle Hilfe von Torsten in Anspruch zu nehmen, es zahlt sich um ein Vielfaches aus!

…Denn schließlich geht es um die eigene Gesundheit!

Viel Spaß beim Training!

Markus

 

Michael N. (52)

Ich trainiere jetzt seit Ende 2011 regelmäßig mit Torsten. Davor bestand mein Leben eigentlich nur aus Rückenschmerzen und häufigen Besuchen beim Orthopäden mit vielen Spritzen. Das regelmäßige und abwechslungsreiche Training mit Torsten hat alles verändert, kontinuierlich Muskeln aufgebaut und die Beweglichkeit grundlegend verbessert. Das Leben macht wieder Spaß – ohne Rückenschmerzen!!

 

Claudia B. (50)

Rückenschmerzen waren mein ständiger Begleiter. Nach der ersten Probestunde mit Torsten wusste ich: dies ist der einzige Weg zu einem Leben ohne Schmerzen. Endlich kann ich wieder befreit Golf spielen und mein Handicap weiter verbessern.

 

Leo (63):

Ich hatte eine schmerzhafte Arthrose in den Kniegelenken und mein Arzt überlegte schon künstliche Gelenke einzusetzen.

Zuvor wollte ich es erst noch mit Sport versuchen und besuchte dann regelmäßig ein Fitness-Studio in Düsseldorf. Dort hat mir Torsten spezielle Übungen gezeigt. Diese haben dazu geführt, daß ich mittlerweile keine Schmerzen mehr habe und mich viel gelenkiger fühle. Torsten hat meine „altersbedingten“ sportlichen Schwächen erkannt und hilft mir diese abzutrainieren. Dabei schätze ich an ihm seine sportmedizinischen Kenntnisse, seine aufmunternden Worte der Anerkennung und seine ausgeprägte Geduld, wenn eine Übung mal nicht sofort gelingen sollte.

Zusätzlich nehme ich auch an weiteren Trainingseinheiten des Fitness-Studios teil. So fühle ich mich insgesamt viel wohler und körperbewußter. Ich möchte auch weiterhin dabei bleiben.

Herzlichen Dank

Leo

 

Janine (48)

„Mit dem Rücken habe ich schon ganz lange Probleme. Als Jugendliche musste ich für drei Jahre wegen meiner Skoliose ein Korsett tragen und sollte möglichst jeden Tag spezielle Rückenübungen in meinen Tagesablauf einbauen. Leider habe ich das im Berufsalltag immer mehr schleifen lassen, so dass das Rückenproblem immer dringender wurde. Seit ich bei Torsten, meinem Personaltrainer, trainiere, geht es mir deutlich besser. Er hat mir spezielle Übungen gezeigt, die deutlich zu einer Kräftigung der Rückenmuskulatur beitragen. Jetzt muss ich nur noch kontinuierlich dranbleiben.

 

Gaby M. (61)

Seit vielen Jahren trainiere ich schon im Fitness Studio. Aber irgendwie klappt es mit dem Figurtraining nicht mehr so wie früher. Nun habe ich mir professionelle Hilfe geholt und ich bin total begeistert wie viele Übungen es gibt und welchen Spaß es machen kann. In nur kurzer Zeit habe ich meinen Bauchumfang deutlich verringert und die Kraft in den Beinen ist deutlich besser geworden. Selbst beim Golfen konnte ich gute Erfolge erzielen. Dank des Kraft- und Beweglichkeitstrainings fühle ich mich wieder wohl. Danke

Kooperation

 

 

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